Sa duhet të flejë bebja? Orët e gjumit sipas moshës
Gjumi i bebes ndryshon shumë në vitet e para. Këtu gjen sa orë gjumë rekomandohen për çdo moshë dhe si ta bësh gjumin më të sigurt dhe më të qetë.
Përditësuar më 2 tetor 2026
Shkurt
- I porsalinduri (0–3 muaj) fle zakonisht 14–17 orë në 24 orë, në copa të shkurtra.
- Nga 4 deri në 12 muaj rekomandohen 12–16 orë, përfshirë gjumin e ditës.
- Bebja fle gjithmonë në shpinë, në një sipërfaqe të fortë dhe pa jastëkë apo lodra në krevat.
Orët e gjumit sipas moshës
Orët janë për 24 orë dhe përfshijnë gjumin e natës dhe gjumin e ditës. Janë intervale orientuese: disa bebe flenë pak më shumë, disa pak më pak, dhe kjo është normale nëse bebja është e shëndetshme dhe rritet mirë.
| Mosha | Gjumë në 24 orë |
|---|---|
| 0–3 muaj | 14–17 orë* |
| 4–12 muaj | 12–16 orë |
| 1–2 vjeç | 11–14 orë |
| 3–5 vjeç | 10–13 orë |
Burimi: Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM), e mbështetur nga Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP). *Për 0–3 muaj: National Sleep Foundation, sepse për këtë moshë AASM nuk jep një rekomandim.
I porsalinduri: 0–3 muaj
Në javët e para bebja fle shumë, por në copa të shkurtra prej 2–4 orësh, sepse zgjohet për të ngrënë. Ende nuk e dallon ditën nga nata, ndaj gjumi i natës nuk është i gjatë. Kjo është normale.
Mund ta ndihmosh që ta mësojë ditën dhe natën: ditën mbaje dhomën me dritë dhe zhurmat e zakonshme të shtëpisë, natën mbaje dritën të ulët dhe ushqyerjet të qeta, pa lojë.
Nga 4 deri në 12 muaj
Gjumi i natës zgjatet gradualisht dhe gjumi i ditës bëhet më i rregullt. Shumë bebe bëjnë 2–3 gjumë ditën në këtë periudhë, dhe nga fundi i vitit të parë shpesh mbeten 2. Zgjimet e natës mund të vazhdojnë, sidomos kur bebja kalon një fazë të re zhvillimi ose del dhëmbi.
Gjumi i sigurt
Këto janë rekomandimet e Akademisë Amerikane të Pediatrisë për çdo gjumë, ditën dhe natën:
- Vendose beben të flejë gjithmonë në shpinë.
- Përdor një dyshek të fortë dhe të sheshtë, me çarçaf të shtrënguar mirë.
- Mos vendos në krevat jastëkë, batanije të buta, lodra prej pelushi ose mbrojtëse anësore.
- Bebja fle në dhomën e prindërve, por në krevatin e vet, mirë të paktën 6 muajt e parë.
- Mos e mbulo shumë dhe mos e mbingroh dhomën.
- Mos pi duhan dhe mos lejo të pihet duhan pranë bebes.
Një rutinë e qetë para gjumit
- Përsërit të njëjtat hapa çdo mbrëmje, për shembull: banjë, pizhame, ushqyerje, një këngë.
- Mbaje dritën të ulët dhe zërin të qetë në gjysmëorën para gjumit.
- Provo ta vendosësh në krevat kur është e përgjumur, por ende zgjuar.
- Mbaj shënim kur fle dhe kur zgjohet. Pas disa ditësh do të shohësh ritmin e saj.
Kur të flasësh me pediatrin
Fol me pediatrin nëse bebja zgjohet me vështirësi ose duket vazhdimisht shumë e përgjumur, nëse gërhet fort ose ka pauza në frymëmarrje, nëse nuk ushqehet mirë, ose thjesht nëse diçka në gjumin e saj të shqetëson.
Mbaje shënim me Ditari i Bebes
Te Ditari i Bebes shënon gjumin e natës dhe të ditës me një prekje dhe sheh grafikun e 7 ditëve të fundit. Kështu e kupton më lehtë ritmin e bebes dhe ke të dhëna të sakta kur flet me pediatrin.
Burimet
Ky udhëzues është vetëm për informim dhe nuk zëvendëson këshillën e pediatrit. Çdo bebe është ndryshe. Nëse diçka të shqetëson, fol me mjekun.
Lexo edhe: Ushqyerja e bebes nga 0 deri në 12 muaj