Quanto deve dormire un neonato? Le ore di sonno per età

Il sonno del bambino cambia molto nei primi anni. Qui trovi quante ore di sonno sono raccomandate per ogni età e come rendere il sonno più sicuro e più sereno.

Aggiornato il 2 ottobre 2026

In breve

Il neonato (0–3 mesi) dorme di solito 14–17 ore nelle 24 ore, a brevi intervalli.
Dai 4 ai 12 mesi sono raccomandate 12–16 ore, compresi i sonnellini.
Il bambino dorme sempre a pancia in su, su una superficie rigida, senza cuscini né giocattoli nel lettino.

Le ore di sonno per età

Le ore si riferiscono alle 24 ore e comprendono il sonno notturno e i sonnellini. Sono intervalli indicativi: alcuni bambini dormono un po' di più, altri un po' di meno, ed è normale se il bambino è sano e cresce bene.

Età	Sonno nelle 24 ore
0–3 mesi	14–17 ore*
4–12 mesi	12–16 ore
1–2 anni	11–14 ore
3–5 anni	10–13 ore

Fonte: American Academy of Sleep Medicine (AASM), sostenuta dall'American Academy of Pediatrics (AAP). *Per 0–3 mesi: National Sleep Foundation, perché per questa età l'AASM non dà una raccomandazione.

Il neonato: 0–3 mesi

Nelle prime settimane il bambino dorme molto, ma a brevi intervalli di 2–4 ore, perché si sveglia per mangiare. Non distingue ancora il giorno dalla notte, quindi il sonno notturno non è lungo. È normale.

Puoi aiutarlo a distinguere il giorno dalla notte: di giorno tieni la stanza luminosa con i normali rumori di casa, di notte tieni la luce bassa e le poppate tranquille, senza gioco.

Dai 4 ai 12 mesi

Il sonno notturno si allunga gradualmente e i sonnellini diventano più regolari. Molti bambini fanno 2–3 sonnellini al giorno in questo periodo, e verso la fine del primo anno spesso ne restano 2. I risvegli notturni possono continuare, soprattutto durante una nuova fase di sviluppo o quando spuntano i dentini.

Il sonno sicuro

Queste sono le raccomandazioni dell'American Academy of Pediatrics per ogni sonno, di giorno e di notte:

Metti il bambino a dormire sempre a pancia in su.
Usa un materasso rigido e piatto, con un lenzuolo ben teso.
Non mettere nel lettino cuscini, coperte morbide, peluche o paracolpi.
Il bambino dorme nella camera dei genitori, ma nel suo lettino, almeno per i primi 6 mesi.
Non coprirlo troppo e non surriscaldare la stanza.
Non fumare e non permettere che si fumi vicino al bambino.

Una routine serale tranquilla

Ripeti gli stessi passi ogni sera, per esempio: bagnetto, pigiama, poppata, una canzone.
Tieni la luce bassa e la voce calma nella mezz'ora prima del sonno.
Prova a metterlo nel lettino quando è assonnato, ma ancora sveglio.
Annota quando dorme e quando si sveglia. Dopo qualche giorno vedrai il suo ritmo.

Quando parlarne con il pediatra

Parla con il pediatra se il bambino si sveglia con difficoltà o sembra sempre molto assonnato, se russa forte o ha pause nel respiro, se non mangia bene, o semplicemente se qualcosa nel suo sonno ti preoccupa.

Tienine traccia con Ditari i Bebes

Con Ditari i Bebes registri il sonno notturno e i sonnellini con un tocco e vedi il grafico degli ultimi 7 giorni. Così capisci meglio il ritmo del bambino e hai dati precisi quando parli con il pediatra.

Scopri l'app

Fonti

Questa guida è solo informativa e non sostituisce il parere del medico, dell'ostetrica o della consulente per l'allattamento. Ogni mamma e ogni bambino sono diversi. Se qualcosa ti preoccupa, parlane con il medico.